नींद: सबसे ताक़तवर चीज़ जो आप नहीं कर रहे हैं (हिंदी PDF ई-बुक) · पूरे नवंबर 90% छूट
Category: E-book
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समझें कि नींद कैसे काम करती है, और चार आसान स्तंभों व 28 दिन की योजना से बेहतर रातें बनाएँ
Made for: जिनकी नींद ख़राब है, जो थके हुए उठते हैं, देर रात या शिफ़्ट में काम करते हैं, और परिवार की बेहतर नींद चाहने वाले माता-पिता
आपकी ज़िंदगी की सबसे कम आँकी गई आदत पर एक साफ़, चित्रों सहित गाइड, हिंदी में। यह बताती है कि आज इतने लोग ख़राब क्यों सोते हैं, नींद रात दर रात कैसे बनती है, और गहरी नींद व सपने दिमाग़ और शरीर के लिए क्या करते हैं। फिर यह व्यावहारिक हो जाती है: बेहतर नींद के चार स्तंभ (प्रकाश, तापमान, निरंतरता और कैफ़ीन व शराब जैसे पदार्थ), सोने का कमरा कैसे तैयार करें, बुरे हफ़्तों के लिए स्लीप रीसेट, और 28 दिन की योजना व 7 दिन के ट्रैकर के साथ सर्वोत्तम स्लीप प्रोटोकॉल। 27 चित्र। नवंबर ऑफ़र: पूरे महीने ₹15, छपे मूल्य ₹150 पर 90% छूट। 📱 यह PDF ई-बुक है, तुरंत डाउनलोड। कोई छपी किताब नहीं भेजी जाती। लेखक: गुरुदत्त सदानंदन, योगाक्रेसी के संस्थापक। प्रकाशक: नामात्मा, केरल। Educational. Works alongside your medical care and does not replace it. Does not claim to treat, cure or prevent any disease.
- पूरी ई-बुक (PDF, 110 पृष्ठ, प्रस्तावना और 7 अध्याय)। कोई छपी किताब नहीं भेजी जाती
- नींद सबसे अच्छा तोहफ़ा क्यों है जो आप ख़ुद को दे सकते हैं
- नींद कैसे काम करती है: चरण, शरीर की घड़ी और नींद का दबाव
- याददाश्त, मूड, हार्मोन और रोग प्रतिरोध के लिए नींद क्या करती है
- चार स्तंभ: प्रकाश, तापमान, निरंतरता, पदार्थ
- बिगड़ी रातों और हफ़्तों के लिए स्लीप रीसेट
- 28-दिवसीय स्लीप ट्रांसफ़ॉर्मेशन योजना और 7 दिन का ट्रैकर
- 27 चित्र और पूरी संदर्भ सूची
- तुरंत डाउनलोड, फ़ोन पर पढ़ें या घर पर प्रिंट करें